陕西成考来临之际考前状态调节小妙招

　　常见的负面压力和行为：

　　1.在备考阶段只听网课，顺便浏览下网页，聊着QQ微信等社交软件，看似很惬意两不误，自我感觉良好。然而，这就是所谓的做不到真的努力，却又想安慰自己真的用功了，欺骗的只是你自己，结果不会骗人。

　　2.三分热度

　　做备考计划时心潮澎湃，斗志昂扬，毫不犹豫的报名、买书，结果一看很难，计划执行起来偃旗息鼓，直至泡汤。三分钟热度一结束，考过的誓言就抛到脑后了。所以，永远不要用战术上的勤奋，来掩饰战略上的懒惰。

　　如何消灭那些考试前的懒惰行为和消极情绪呢?老师给给各位考生分享三大妙招，保证各位信心满满，充满斗志。

　　1.有效的考试准备行动

　　盲目的行动是无效的。临近成考，考生首先应把自己的整个复习工作按几种不同的时间计划做出安排。根据学习计划，每天有效的进行成考复习资料的阅读和练习。使自己增强促使大脑持续工作的意识，使复习有序地向前进行。

　　2.自我暗示

　　法国作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠。”成考亦是一串烦恼念珠，我们只有通过积极的自我暗示，乐观面对，笑着念完它。我们可以通过对自己的积极鼓励来建立对考试的信心。不要小看这样的自我暗示，润物细无声，长期以往，紧张、恐惧的心理会得到一定程度的消除。

　　3.保证睡眠质量

　　临近成考的朋友其实不太适宜“夜半挑灯”，调整好生物钟，保证充足的睡眠才是调整状态的有效方法;良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑;充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪非常有效的方法。

　　考期临近，大家一定要再坚持一下，认真复习，查漏补缺，顺利通过成人高考入学考试、考入心仪大学。老师预祝大家考试圆满成功。

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